立冬意味著冬季正式來臨。冬天是天寒地凋、生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也會隨著自然界的轉化而潛藏于內。冬季養生要順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。此時養生應注意“藏”字，重在“收藏”與“保暖”。

一、飲食調養

飲食應少食生冷，多吃溫性食物、新鮮果蔬，但不可盲目“進補”，不宜過食燥熱之物。

二、起居調養

早睡晚起，保證充足的睡眠，利于陽氣潛藏、陰精蓄積。另外，多曬太陽，睡前多泡腳，可以促進新陳代謝、改善睡眠。

三、精神調養

調暢情志，保持精神和情緒的安寧，避免煩擾，以使體內陽氣得以潛藏，不要擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。

四、運動調養

立冬時節，適度運動必不可少?？梢赃\動前喝一杯姜茶，或在保溫杯中泡上姜茶帶在身邊，以預防感冒。同時，要注意保暖，口鼻、頭部、頸部、腰腹、手、腳不要暴露在外，但穿著也不要過厚，避免大汗淋漓，運動時以微微汗出為宜?；加行哪X血管及呼吸系統等慢性疾病的人群，不要做劇烈運動，應選擇日照充足的時間段外出鍛煉，或室內適當鍛煉。

另外，有慢性疾病的患者此時要保持良好的生活習慣，堅持藥物治療，做好身體狀況監測，一旦有不適感，應及時就醫。